Cách làm tăng chiều cao cho bé là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm khi trẻ bắt đầu phát triển trong độ tuổi mầm non đến lúc dậy thì. Sau đây chúng ta sẽ cùng bàn luận xem để tăng chiều cao khi con còn nhỏ cần những yếu tố gì và giải pháp nào là hữu hiệu và an toàn nhất nhé.
1. Những thời điểm “vàng” của việc tăng chiều cao
Trước khi trả lời làm cách nào để tăng chiều cao cho trẻ, phụ huynh cần nhớ các mốc thời gian quan trọng sau để hỗ trợ bé thúc đẩy chiều cao.
- Độ tuổi từ 3 tháng – 2 tuổi: Đây là thời gian trẻ bắt đầu tiếp xúc và làm quen dần với cuộc sống ngoài xã hội. Mọi thứ đến với một đứa trẻ đều là mới và kích thích sự phản xạ, phát triển của chúng. Giai đoạn này lượng dinh dưỡng cần phải cung cấp đa dạng đảm bảo đủ các chất để một cơ thể phát triển cân đối, nếu thiếu hụt trẻ sẽ không thể đạt chiều cao chuẩn sau 2 tuổi.
- Trẻ từ 4 – 6 tuổi: Độ cao chuẩn của một bé trai sẽ đạt từ 103 cm đến 116 cm và bé gái là 102,7 cm đến 115,1 cm. Đây là thời điểm các bé phát triển chiều cao rất nhanh, trung bình từ 9 – 11cm trong hai năm hoặc có thể hơn với một số trẻ được chăm sóc tốt. Đừng bỏ lỡ thời điểm thứ hai này để con bạn có chiều cao lý tưởng nhé.
- Giai đoạn dậy thì: Mỗi bé có thời gian dậy thì khác nhau, thường từ độ tuổi 11 – 17 tuổi. Chiều cao lúc này sẽ đạt mức cực đại 1,7 m – 1,8 m. Nhưng kèm với đó là tình trạng tăng cân diễn ra do ăn nhiều đồ ngọt, lười vận động, chơi game, ngủ ít, ăn quá nhiều chất béo thiếu kiểm soát…. Thừa cân béo phì là nguyên nhân gián tiếp góp phần làm giảm chiều cao ở giai đoạn này, vì vậy các bạn cần hết sức lưu ý.
2. Cách làm tăng chiều cao cho bé
Để đi chi tiết hơn vào cách làm tăng chiều cao cho trẻ mầm non, sau đây là các phương pháp áp dụng cho độ tuổi từ 1 – 4 mọi người hãy tham khảo nhé.
2.1. Cách tăng chiều cao cho trẻ 1 tuổi
- Cho trẻ uống đủ nước: Cơ thể người chiếm phần lớn là nước, cung cấp đủ nước giúp quá trình thanh lọc cơ thể được diễn ra tốt hơn. Với trẻ em thì nó càng quan trọng hơn bởi vùng đĩa đệm của cột sống có tới 90% là nước, đủ nước làm thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, hocmon tăng chiều cao cũng sản sinh tạo điều kiện cho bé tăng chiều cao một cách hợp lý.
- Bổ sung sữa mỗi ngày: Bên cạnh sữa mẹ thì sử dụng thêm sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành cũng mang đến hiệu quả cao.
- Khẩu phần ăn phong phú: 1 tuổi là lúc các bé ăn dặm, mẹ nên bổ sung lượng vitamin, canxi qua thịt, trứng, rau, củ và chế biến khéo léo một chút để kích thích trẻ ăn ngon hơn. Mỗi ngày nên ngủ từ 12 – 15 tiếng, tắm nắng 30 – 45 phút vào buổi sáng. Khi bé tỉnh dậy hãy làm nhiều trò vui nhộn cho bé thoải mái, vận động các cơ tay, chân giúp cho chúng linh hoạt, phản xạ nhanh.
2.2. Cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi
- Cho bé ngủ đủ giấc mỗi ngày: Thời gian ngủ thích hợp là từ 10 đến 12 tiếng. Điều này khá quan trọng bởi khi trẻ càng lớn, mức độ hiếu động, ham chơi càng tăng khiến chúng không còn thích thú với chuyện ngủ đặc biệt là giấc trưa. Vì vậy ba mẹ cần có biện pháp cổ vũ để bé ngủ và ngủ sâu giấc.
- Tham gia hoạt động ngoài trời: Ở vùng nông thôn việc trẻ em ra nắng, hoạt động dưới thời tiết là bình thường nhưng thành phố có lẽ hơi hạn chế. Mặc dù vậy, bố mẹ cần đưa trẻ ra ngoài hít thở không khí, vui chơi tại công viên, khu du lịch… để chúng tiếp cận nhiều hơn với thế giới tự nhiên, hấp thu vitamin D, canxi, kẽm…
- Cung cấp đủ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, đặc biệt là những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, hải sản, giàu omega3 như cá hồi, dầu cá, bổ sung chất sắt, khoáng chất…
2.3. Cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi
- Về dinh dưỡng: Áp dụng chế độ ăn theo từng bữa nhỏ, bên cạnh 3 bữa chính cần cung cấp các bữa ăn nhẹ đầy đủ đạm, đường, vitamin, chất béo, khoáng chất… Để trẻ có một thể lực tốt, đủ sức vận động một ngày. Tắm nắng để hấp thu vitamin D nhằm chuyển hóa canxi là việc nên làm mỗi ngày cho trẻ trước 9h sáng.
- Về môi trường sống: Kích thích trẻ hoạt động, tham gia thể thao, các hoạt động ngoài trời để rèn luyện sức khỏe và hỗ trợ việc phát triển cơ, xương. Thực hiện chế độ ngủ đủ giấc, uống đủ nước, vệ sinh thân thể mỗi ngày và hạn chế các sản phẩm hóa học, nước ngọt bánh kẹo nhiều đường.
Một cơ thể phát triển khỏe mạnh cần có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Trẻ em cao lớn đồng nghĩa với việc thể chất của chúng khá tốt, cho thấy rằng khả năng hấp thu dinh dưỡng, vitamin ở mức cao. Trên đây là những cách làm tăng chiều cao cho bé, mong rằng sẽ giúp ích cho bạn. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo!
